요즘 세상에는 많은 분들이 불면증이나 수면장애로 많이들 힘들어 하십니다.
진짜 눕자마자 바로 잠드는 사람이 축복받은 사람이라는 말이 생길정도로 불면증에 고통을 호소하시는 분들이 많아요.
오늘은 그런 분들을 위해 2분만에 잠이 들 수 있는 해파리 수면법에 대해서 알려드릴려고 합니다. 잘 활용하셔서 수면장애에 도움이 되시길 바랍니다!
아래에서 자세히 살펴보시죠!
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해파리 수면법
1. 신체적 측면 (몸에 힘빼기)
먼저 잠이 안오신다고 많은 분들이 불을 키거나, 물을 마시거나, 핸드폰을 보거나, 책을 읽거나 운동을 하거나 하십니다.
하지만, 이런 행위들은 오히려 뇌를 깨우는 행동들이기에 수면에 더 큰 방해를 가져옵니다.
가장 기초적인 수면에 이론은 다음과 같습니다.
불을 다 끄고, 몸에 힘을 쭉 빼서 해파리처럼 축 늘어뜨리는 것입니다.
2. 정신적 측면 (상상하기)
몸에 힘을 다 빼고 굉장히 편안한 상태가 되셨다면, 이제 신체적으로 수면에 들어갈 준비가 끝났습니다.
그 뒤에는 정신적으로 평화롭고 고요한 풍경을 상상해보십시오.
이 때 가장 중요한 것은 잡다한 생각이 떠오르는데 그 생각을 하지 않으려고 노력하셔야 합니다. 그냥 가만히 풍경을 상상하며 뇌에 자극을 주지 않는 것이 중요합니다.
이 수면법은 군대에서 100명 중 96명의 병사들이 효과를 본 인증된 수면방법입니다.
여러분들의 수면장애가 불면증으로 이어지지 않도록 응원하겠습니다
더 자세한 내용은 아래 영상을 보시면 참고하실 수 있습니다!
이 방법으로도 효과를 보지 못하신다면,
아래 영상을 꼭 참고해주세요!
