요즘은 10대부터 60대까지 모두가 앓고 있는 슬픈 병이 있죠.
바로 ‘거북목과 허리질환’ 입니다.
허리는 우리가 몸을 움직일 때에 모든 동작에 쓰이는 부분이기에 매우 조심히 다뤄야하는 부분입니다.
하지만, 건강할 때는 신경쓰지 않기 마련이죠.
잘못된 앉기 자세와 걷기 자세, 과도한 스마트폰 이용으로 인한 등 굽음으로 인해 허리에 가하는 압력이 많이 심해져서 많은 분들이 허리디스크를 앓고 있습니다.
허리디스크는 허리의 과도한 압력으로 인해서 뼈 중간 중간마다 있는 디스크(쿠션)가 터져서 신경을 건드리게 되는 병인데요.
저도 허리디스크 수술을 했기에 이 다리저림이 얼마나 힘든지 잘 알고 있습니다.
그런 분들을 위해서 오늘은 다리저림 20초만에 없애는 방법을 자세히 알아보겠습니다.
몸 건강과 관련해서 꼭 알아야하는 정보
✅ “집에서 이것만 하셔도 충분합니다” 하루 2분씩 집에서 해주면 몸 밸런스, 다이어트, 디스크, 척추측만증 다 해결되는 동작 1가지
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허리디스크란?
허리디스크는 위에서도 설명드렸지만, 과도한 허리의 압력으로 인해서 척추 뼈사이에 있는 디스크가 터지면서 신경을 건드리는 질병입니다.
정확한 허리디스크의 정의는 아래에서 확인해보시고 자가진단도 해보시길 바랍니다!
허리디스크 다리저림 생기는 이유?
허리디스크는 위에서 말씀드린 것처럼, 디스크라는 동그란 물풍선 같은 것이 다리까지 연결되는 신경을 누르기 때문입니다.
물풍선이 신경을 누르는 이유는 압력이 가해져서 눌러지기 때문인데요.
그럼 이 다리저림을 없애기 위해서는 어떻게 해야할까요?
20초만에 다리저림 없애는 방법
다리저림을 없애고 싶으시다면, 디스크에 가해지는 압력을 줄여주시면 디스크가 다시 여유를 가지면서 신경을 건드리지 않게 됩니다.
그러면 다리저림 증상이 많이 호전될 수 있는 것이지요.
그럼 어떻게 해야 압력을 줄일 수 있을까요?
1. 매달리기
👉 “집에서 이것만 하셔도 충분합니다” 하루 2분씩 집에서 해주면 몸 밸런스, 다이어트, 디스크, 척추측만증 다 해결되는 동작 1가지
위의 글에서도 자세히 설명했지만, 매달리기는 몸에 정말 좋은 동작입니다.
매달리는 순간 중력이 몸을 밑으로 누르면서 자연스럽게 허리도 쭉 늘어나게 되면서 디스크가 받는 압력을 덜어줍니다.
그렇기에 매달리기를 꾸준히 하루 2-3번 해주신다면 디스크의 압력이 줄어들면서 다리저림 증상이 호전될 수 있습니다.
2. 책상을 손으로 눌러 몸 뛰우기
이것도 매달리기와 같은 느낌입니다.
자세는 간단합니다. 좀 넓은 책상에 두 손바닥을 대고 발이 하체에서 떨어지도록 배에 힘을 빼고 책상을 눌러 몸을 띄우시면 됩니다.
이 또한 디스크에 압력을 줄여주며 다리저림 증상을 호전시켜줍니다.
3. 걸어다니기
사실 우리 몸은 앉아있을 때 어쩔 수 없이 하체와 상체가 꺾이기 때문에 디스크의 압력이 심할 수 밖에 없습니다.
그리고 대부분 사람들은 편하게 앉을 때 허리를 둥그렇게 말아버리기 때문에 디스크는 신경이 있는 허리쪽으로 터지기 쉽습니다.
그러니, 다리저림 증상이 있으시다면 천천히 일어나셔서 조금 걸어다니시는 것이 다리저림에 도움이 됩니다.
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바른 자세로 앉는 방법
다리저림이 있으신 분들에게는 도움이 되셨으면 좋겠고, 아직 허리디스크가 없지만 허리가 뻐근하신 분들은 열심히 예방법에 따라 생활하시길 권해드립니다!
정말 허리디스크 힘든 질병입니다! 다음에 또 좋은 내용으로 찾아뵙겠습니다!