“늙지 않는 장수의 비결” 세계 1위 대학 하버드 교수가 알려주는 노화를 막는 비밀

인간은 모두 늙게 됩니다. 정말 자연스러운 이치입니다. 사람은 태어나서 많은 것을 배우고 경험하고 행복하기도 슬프기도하며 살아가다 결국 다 죽습니다. 하지만 이 노화를 최대한 늦추는게 가능하거나 치료가 가능하다는 비결이 있다면 어떠시겠어요?게다가 막대한 비용이 드는 것도 아닌 간단한 생활습관으로 가능하다고 하는데요

오늘은 하버드 교수가 알려주는 장수의 비결에 대해서 알아보겠습니다.

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간단한 습관으로 노화를 막을 수 있는 3가지 방법

하버드 의대 유전학 교수이자 세계 최고의 노화, 유전 분야의 권위자인 데이비드 싱클레어 박사가 알려주는 25년간의 방대한 데이터를 가지고 연구한 것이니 참고하면 좋을것 같습니다.

뻔한 내용은 제외하고 아래에서 자세히 알아보겠습니다.

1. 주변온도를 낮춰라

보통 몸을 따뜻하게 하라는 말이 대부분이죠?

하지만 몸을 차갑게 하는게 장수의 비결이라고 하는데요. 그 이유는 차가운 기온에 노출되면 활성화되는 갈색지방 때문이라고 합니다. 이 갈색지방은 흔한 그냥 지방과는 다르게 우리 몸에 소량으로 존재하는데요. 이 지방은 오히려 지방을 녹이는 지방인데요.

우리는 추위를 느끼면 당분, 기방, 아미노산을 이용하며 열을 생산합니다. 갈색지방이 이러한 대사작용과 밀접하게 연결되어 있다는 유명한 연구가 있습니다.

하지만 당연히 주변온도를 극단적으로 낮추면 안되겠죠? 선선한 온도가 적당하다고 하네요.

2. 간헐적 단식을 해라

간헐적 단식은 정말 유명한 다이어트이죠. 대부분 5일은 일반식사 2일은 24시간 동안 공복유지. 16시간 동안 공복을 유지 8시간동안 음식을 먹는 공식도 있습니다.

이들의 공통점이 주기적인 열량을 제한하는데요. 약간의 무리몸에 자극을 주는 방법이라고 하네요.

세포가 불필요한 세포를 에너지로 사용하면서 우리 몸에 쌓이는 쓰레기를 치우고 재활용하는 시스템이라고 이해하시면 될거 같습니다.

3. 땀을 흘리는 운동(인터벌)을 해라

강도있는 훈련 심박동수와 호흡이 증가될수 있는 운동이 효과적인데요. 말 하기 어려울 정도로 격하게 운동하는것이 좋다고 합니다.

이렇게 땀을 흘리면 텔로미어라는 장수유전자가 활력을 뛰며 우리의 노화를 막아주는데 효과적이라고 합니다. 운동을 하면서 산화질소가 활성화되면서 혈관 건강에 아주 효과적이라고 하니 주에 2-3일 정도는 꼭 고강도 운동 진행해보길 바랍니다.

하지만 당연히 신체에 무리가 가지 않게 진행하는 것이 중요하며 운동에 익숙하지 않은 분들이라면 천천히 강도를 늘려가는 것이 좋습니다.

이렇게 오늘은 간단한 습관으로 장수할 수 있는 비결에 대해서 알아보았는데요. 이 글을 보시는 분들은 꼭 이렇게 건강한 비결로 건강한 하루를 지내시면 좋겠습니다.

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