여름이 되면서 다이어트 혹은 공복 다이어트를 진행하시는 분들이 생각보다 많습니다. 공복 운동, 일정 시간동안 공복을 유지하는 것은 도움이 될 수 있습니다. 여러분들의 라이프 스타일에 맞게 진행하면됩니다. 하지만 이 공복을 유지한 상태로 갑자기 음식물이 들어가게 되면 위장이 갑자기 작동하면서 조금의 부담이 될 수 있습니다.
게다가 공복에 먹으면 좋지 않은 음식이 존재한다고 하는데요. 오늘은 공복에 먹으면 안되는 5가지 음식에 대해서 알아보겠습니다.
| ✅ “절대로 ‘이것’과 우유랑 먹지마세요” 한의사가 알려주는 몸 망치는 5가지 우유 궁합 |
| ✅ “독감는 ‘이것’ 때문에 걸리는 겁니다. 한의사가 알려주는 독감 안걸리는 방법 |
| ✅ “지금 먹는 영양제 건강을 망칠 수도 있습니다” 약사가 알려주는 영양제의 실체 (+ 비타민 D 과다 복용 실체) |
공복에 먹으면 탈나는 5가지 음식
공복은 우리 위에 아무런 음식물도 없는 상태를 말하는데요. 아무래도 자극적인 음식들이 갑자기 들어가게되면 무리를 주는것이 당연합니다.
아래에서 5가지 음식 더욱 자세히 알아보겠습니다.
1. 탄산수
위점막을 자극시키고 부식시킵니다. 또한 위장에 가스가 팽창하면서 예민한 분들은 위경련이 일어날 수 있기에 절대로 섭취 금지입니다.
2. 달달한 간식
밥먹고 혈당이 내려가야할 혈당이 다시 당이 보충되면서 고혈당상태가 계속 유지가됩니다. 공복도 비슷합니다. 갑자기 달달한 음식이 들어가면서 혈당이 갑자기 올라가면서 혈당 스파이크를 일으킵니다.
식후이든 공복이든 둘다 피하는것이 좋습니다.
3. 술
공복에 술은 위장이 정말 빠르게 술을 흡수합니다. 짧은 시간에 신체 모든 곳에 빠르게 퍼지면서 여러가지 독성반응, 알러지 반응을 이르킵니다.
4. 우유
연구 결과로는 우유가 들어가고 이후에 위산 분비가 더욱 활성화 되면서 공복에 마시는 우유는 좋지않다고 합니다. 그리고 우유는 소화하기 어려운 카제인 단백질로 이루어져있습니다. 소화력이 좋지 않은 분들은 공복 우유 섭취를 자제해주세요.
5. 산도가 높은 음식
대표적으로 산도가 높은 식초가 있죠. 공복에 식초를 마시는 분들이 계십니다. 그리고 귤, 오렌지, 레몬 같은 산도가 높은 과일들은 위장의 벽에 부담을 줄 수 있기에 식후 1-2시간 후에 드셔주시면 됩니다.
오늘은 공복에 섭취하면 좋지 않은 5가지 음식에 대해서 알아보았습니다. 매번 속이 불편한 친구가 있다면 혹시 공복에 이러한 음식을 먹고있지 않은지 알려주세요!