여러분들은 식사를 하시고 바로 무엇을 하시나요? 디저트를 드시거나 바로 양치를 하시거나 밥을 먹었으니 바로 드러누워서 편하게 소화를 하시는 분들이 계실거라고 생각합니다. 하지만 여러분들이 하고 있는 대부분의 습관이 건강하지 않다는 사실을 아시나요?
오늘은 식후에 해서는 안될 5가지에 대해서 알아보겠습니다.
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식후 하지 않아야할 5가지
많은 분들이 생각보다 식후에 하지 말아야할 행동을 정말 많이 하고 있습니다.
아래에서 더욱 자세히 알아보겠습니다.
1. 양치질
바로 양치질입니다! 많은 분들이 의외라고 생각하실 겁니다. 식사 후에 당연히 치아의 건강을 위해서 양치질을 하는 것이 맞습니다. 하지만 식후 바로 양치를 하게 되면 산성 물질등이 남아 있는 상태에서 양치를 하면 칫솔이 치아의 애나멜층을 부식시킬 수 있습니다.
그렇기에 물양치를 먼저 하시고 30분 후에 양치를 하는게 좋습니다.
2. 커피와 녹차
그리고 커피와 녹차입니다. 밥 먹고 입가심을 하기에 정말 좋은 음료입니다.
하지만 커피와 녹차에 들어있는 카페인 성분이 소화를 방해하기 때문에 먹으면 좋지 않습니다! 하지만 정말 끊기 어려운 음료입니다. 저도 식후 커피 마시는 것을 정말 좋아하는데 조금씩 끊어야겠습니다.
3. 드러눕기
밥 먹고 바로 누워버리면 정말 행복하죠. 몸도 나른해지고 배도 불러서 기분이 좋아집니다. 하지만 음식물이 가득한 상태에서 누워버리면 음식물이 식도를 타고 역류할 수 있으며 결과적으로 역류성식도염을 유발 시킬 가능성이 높아집니다.
4. 디저트
디저트도 커피와 마찬가지 입니다.
당류가 높은 디저트는 혈당쇼크의 주된 원인이며 디저트에 포함된 밀가루 당류등이 소화에 방해를 합니다.
5. 무리한 운동
무리한 운동은 위 경련을 야기합니다. 운동을 하면 근육에 혈액을 보내야하죠.
하지만 식후에 운동을 한다면 위장에 보내야할 혈액이 근육에 분배되면서 소화에 지장을 주게 됩니다.
오늘은 이렇게 5가지 식후 좋지 않은 습관에 대해서 알아보았습니다.
생각보다 많은 분들이 좋지 않은 습관을 가지고 계시는데 빨리 공유해서 사실을 알려주세요!