우리는 자연스럽게 나이가 들며 노화가 진행이 됩니다. 많은 부위가 노화가 진행되지만 뇌의 노화가 빠르게 진행이 된다면 일상생활이 매우 힘들어질 수 있습니다. 하지만 뇌의 노화를 막는 방법은 생각보다 어렵지 않습니다!
오늘은 뇌의 노화를 막는 방법 3가지에 대해서 알아보겠습니다.
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뇌의 노화를 막아주는 방법
뇌의 노화를 막기위한 방법 아래에서 더욱 자세히 알아보겠습니다.
1. 운동
대근육을 운동하는것이 1주일에 3-4번 정도 운동해주는것이 좋습니다!
걷기, 춤, 등산 혹은 적당한 웨이트 트레이닝을 통해서 신경 세포를 자극하며 뇌의 노화를 막아 기억력 향상에 도움을 준다고 합니다!
2. 자주 웃기
자주 웃는 것이 건강에 좋다는 말 많이 들어보셨죠? 많은 스트레스를 받으면 코르티솔 호르몬이 생성되면서 뇌에 손상을 주게된다고 합니다.
이 코르티솔을 호르몬 생성을 효과적으로 막는것이 자주 웃는것이 좋습니다! 웃음으로 인해 혈액순환에 도움을 주며 웃으며 생성되는 호르몬이 스트레스 호르몬 수치를 절반 이상 감소한다고 합니다.
3. 고립적 외로움 줄이기
인간은 사회적인 동물입니다. 혼자만의 시간을 가지는것도 정말 중요합니다.
하지만 사회적으로 고립되는 시간이 길어지게 되면 뇌의 인지 작용을 하지못하면서 뇌의 활성도가 줄어들며 노화가 촉진된다고 합니다.
오늘은 뇌의 노화를 막아주는 방법 3가지에 대해서 알아보았습니다. 이 글을 친구에게 공유해줘서 이 3가지 방법을 알려주세요!