누구나 건강하고 행복하게 오래살고 싶을겁니다! 아무리 행복하고 돈이 많다고 해도 건강하지 않다면 모든것이 필요가 없죠. 건강이 이렇게나 중요하지만 현대 사회에 대부분 사람들이 몸을 혹사시키고 있습니다. 젊을 때는 건강해서모르지만 나중에 시간이 지나면서 몸이 급격하게 나빠지는 것을 알수 있는데요.
오늘은 딱 이 3가지만 기억하신다면 건강하게 장수 할 수 있을겁니다!
| ✅ “뇌의 노화를 막으려먼 3가지만 기억합시다!” 뇌의사가 알려주는 검증된 방법 |
| ✅ “치석은 ‘이것’만 있으면 집에서도 확인할 수 있어요!” 치과의사가 알려주는 치석 제거 꿀팁 |
| ✅ “혹시 지금 ‘이것’ 때문에 고민이신가요?” 간이 살려달라고 보내는 이상 신호 8가지 |
잠 ‘이렇게’ 자면 진짜 살기 힘들어요
정말 많은 미디어에서 몇시간만 자도 괜찮다 이게 몸에 좋으니 이렇게 해라 이런 말이 너무 많습니다. 과연 사실일까요?
아래에서 더욱 자세히 알아보겠습니다.
1. 충분한 수면
수면은 정말 중요합니다. 생각보다 많은 사람이 4시간만 자도 충분하다는 말이 정말 많습니다. 4시간 정도의 잠을 지속적으로 유지하면 치매에 걸릴 확률이 정말 높아집니다. 수면은 정말 필수적인 요소입니다.
4시간만 자고 공부, 일을 하는 것은 정말 비효율적인 방법입니다. 잠을 자야 기억력과 학습력이 올라가는 사실 다들 아시죠?
시간이 없다 뭐가 없다고 수면을 줄이면서 하지 마시고 깨어있는 시간에 최고의 효율로 일합니다!
2. 식품은 이렇게 드세요
식품에 대한 정말 다양한 의견이 존재합니다. 커피, 육고기, 채소 등 정말 다양한 보고서중에 반은 좋다라는 의견 반은 좋지 않다 라는 의견이 있습니다.
결국에는 골고루 먹는것이 제일 좋습니다.
사실상 여러분들의 건강에 뭐가 좋다! 라는 정답은 없습니다. 우리가 먹는 모든 음식은 항암제며 모든 음식은 발암물질이다! 라는 문구가 정말 어울리죠?
하지만 액상과당, 트렌스지방 같은 몸에 좋다는 결과가 없다는 식품은 당연히 몸에 좋지않겠죠? 액상과당이 몸에 좋다? 트렌스지방이 몸에 좋다?라는 결과는 없습니다!
3. 운동은 이렇게 하세요
존투트레이닝으로 운동을 하시면 정말 효과적으로 운동을 할 수 있는데요.
존투트레니잉은 젖산의 쌓이는 양과 산소량을 비슷하게 맞추어 주는것을 말합니다. 정확한 방법은 아니지만 간단하게 계산하는 방법을 알려드릴게요!
심박수로 측정하는 방법은 220-(나이)를 계산하고 그 값에 곱하기 0.65를 해주고 값에 맞게 심박수를 유지하며 30-40분 정도 유산소를 진행해줍니다.
오늘은 이렇게 아프지 않고 오래 건강하게 살수 있는 방법에 대해서 알아보았습니다.
이 글을 친구에게 공유해서 같이 건강한 생활을 하는것은 어떨까요?