아래 포스팅에서도 알아보았듯이 잠은 정말 우리 삶에 너무나도 중요한 역할을 하고 있습니다. 잠을 자지못하면 삶의 질이 너무나도 떨어지고 할 수 있는 것이 아무거도 없습니다. 하지만 잠을 잘 들지 못하는 분들에게는 잠 드는것이 너무나도 큰일중 하나이죠.
오늘 알아볼 방법으로 잠을 10분이내에 자는 방법에 대해서 알려드릴테니 집중해서 보시기 바랍니다.
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2분 수면방법
실제로 미국 해군에서 사용하는 수면 방법입니다. 미국의 운동심리학자인 버드 윈터라는 사람이 만들어낸 방법이죠. 놀랍게도 96%가 2분안에 잠에 들었다고하는데요.
아래에서 더욱 자세히 알아보겠습니다.
1.누워서 눈을 감고 얼굴의 힘을 뺍니다
이마부터 시작해야 얼굴 전체에 힘이 잘 빠진답니다.
2. 어깨에 최대한 힘을 빼준다
어깨에 힘을 빼주면서 해파리가 되어 가는거 처럼 힘을 축 빼는 상상을 합니다.
3. 몸 마디마디 힘을 빼준다
만약에 힘을 의도적으로 빼기가 힘들다면 가볍게 온몸에 힘을 준 상태로 유지하고 다시 천천히 온몸을 축 편안하게 펴주세요!
4. 천천히 심호흡 3번 한다
이 과정에서 완전히 힘을 빼줍니다!
어떠신가요? 효과가 좀 있으신가요? 당연히 한번부터 이 모든것을 숙달하기는 정말 힘듭니다. 미국해군도 이 과정을 훈련받아서 효과적인 성과를 이루었다고 하니 여러분들도 이 방법을 꾸준히 해보시면 정말 차원이 다른 수면을 취할 수 있으실 겁니다.
오늘은 이렇게 수면에 바로 취하는 방법에 대해서 알아보았는데요! 주변에 잠을 잘 자지 못하는 친구가 있다면 이 글을 공유해줍니다!