여러분들 키는 몇 cm 이신가요?
사실 키에 집착하지 않고 싶지만, 세상은 키를 외모적 기준으로 보기에 많은 분들이 예민하십니다.
실제로 저도 옛날에 페이스북에 유명한 키크는 약 같은 것을 먹기도 했는데요.. 효과는 없었습니다.
오늘은 해외에서 몸을 쭉 펴는 스트레칭으로 숨은 키를 3cm 이상 찾을 수 있는 운동법을 알려드리려고 합니다.
해당 영상은 800만뷰 이상으로 많은 분들에게 바이럴 되었고, 여러분들도 매일 10분만 따라하시면 효과가 클 것으로 보입니다..
아래에서 자세히 알아보시죠 !
숨은 키 3cm 찾아주는 스트레칭
♠️ 일자로 누워서 팔을 올리고 쭉 눌려주기
♠️ 한쪽 무릎을 가슴까지 당겨서 근육 늘려주기
♠️ 이어져서 무릎을 펴고 팔로 지탱
♠️ 한쪽 무릎 세워서 반댓발 걸어서 당기기
♠️ 한쪽 무릎 당겨서 반대로 돌려주기
♠️ 팔과 다리를 반대 방향으로 늘려주기
♠️ 옆으로 누워서 발 엉덩이에 붙이기
♠️ 발을 엉덩이 밑에 넣고 위보고 눕기
♠️ 양 무릎 잡고 이마까지 당기기
모든 동작을 10-20초 정도 유지하시고 다음 동작으로 넘어가시면 됩니다.
이 자세를 매일 10분씩 꾸준히 해주신다면 몸이 펴지고 근육도 위아래로 쭉 펴져서 숨은 키를 찾으실 수 있다고 합니다.
저도 오늘부터 시작해야겠네요..ㅎ
출처의 영상을 보시면서 같이 천천히 따라하셔도 좋을 것 같습니다.
영상은 아래에 링크 달아두겠습니다.
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