정말 많은 사람들이 건강에 관심이 생기면서 많은 영양제를 섭취하고 있습니다. 하지만 영양제에도 부작용이 당연히 존재할 수 있고 섭취하는 사람에 따라서 알러지 반응도 일어날 수 있습니다. 오늘은 오메가 3를 섭취한다면 반드시 알아야할 부작용에 대해서 알아보는 시간을 가져보겠습니다.
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오메가 3 부작용
많은 분들이 부작용을 잘 모르시고 섭취하는 분들이 많습니다. 하지만 이런 부작용 증상이 나타나는 경우가 생각보다 많습니다. 아래에서 더욱 자세히 알아보겠습니다.
1. 출혈의 양상
먼저 첫번째 부작용은 코피, 멍이 드는것입니다. 오메가3는 혈전 조절과 생성에 영향을 주는데요, 간혹 과민하게 반응하시는 분들 특히 아스피린, 와파린 같은 혈전약을 섭취하는 분들에게 나타날 수 있는 증상입니다.
반드시 끊어야하는 증상중 하나입니다. 이럴때는 크릴오일, 조류 오메가 3 혹은 용량을 낮춰서 복용하시면 됩니다.
2. 두통 어지럼증
오메가 3 작용중 하나는 혈압이 떨어지는 작용을 합니다.
혈관을 유연하게 만들기 때문에 고혈압이 있는 분들에게는 오메가 3가 좋으나, 저혈압이 있거나 예민하게 반응하시는 분들에게 주의를 요합니다.
3. 알러지 반응
피부가 가렵거나 두드러기가 발생한다면 끊는것을 추천드립니다.
하지만 간혹 자연스럽게 완화되는 경우도 있기에 참고하면 좋을 거 같습니다.
4. 위장 장애
가장 흔한 부작용중 하나이죠.
복통, 설사, 위장장애 등이 일어나는 분들은 섭취를 중단하는것보다는 식사 도중에 섭취, 직후 섭취 혹은 식후에 오메가 3 하나만 섭취하는 것을 추천합니다.
5. 간 수치 높힘
오메가 3는 간에서 대사가 이루어집니다.
이런 부작용은 정말 드물지만 혹여나 간수치가 너무 높아지거나 간 건강이 악화된다면 섭취를 지양하는 것을 추천합니다.
오늘은 이렇게 오메가 3에 대한 부작용을 알아보았습니다. 이 글을 오메가3를 섭취하고 있는 친구에게 공유해주세요!