생각보다 많은 분들이 손가락이 붓고 관절이 아파서 불편함을 느끼시는 분들이 생각보다 주위에 있습니다. 손가락이 아픈 이유는 관절이 붓고, 변형되면서 열이나고 찌르는 듯한 통증을 주는데요. 손가락을 많이 사용하거나 연세가 좀 있는 분들에게 좀더 자주 일어나는데요.
오늘은 이 손가락관절 운동법에 대해서 알아보는 시간을 가져보겠습니다.
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손가락관절 운동
손가락 통증이 있다면 심한 무리가 가지 않게 주변 근육을 강화시켜주는 운동이나 스트레칭을 통해서 해결하는 것이 도움을 줄 수 있습니다.
바로 아래에서 운동 방법을 알아보겠습니다.
1. 손가락 잡아 당기기
먼저 관절 공간을 늘리고 운동성 회복을 목적으로 진행할게요!
권총을 쥐고 있는 손 모양을 취해주세요!
첫번째 관절과 관절 사이를 잡고 조금 잡아 당기고 위 아래로 통증이 없는 범위로 살짝 밀어줍니다!
2. 손가락 스트레칭
아래에서 보이는 사진 처럼 한 마디를 지탱하고 아래로 살짝 눌러줍니다!
다른 방향도 마찬가지 입니다!
3. 반창고를 이용한 스트레칭
손가락 큐티클 쪽에 위치한 곳에 반창고를 붙혀줍니다. 그리고 다른 손으로 반창고를 잡고 조금씩 회전시켜서 운동을 진행합니다.
반창고를 붙히는 이유는 다른 손가락으로 더 잘 잡을 수 있게 만들어 주는 역할을합니다!
오늘은 이렇게 손가락 통증에 좋은 운동 방법을 알아보았습니다. 관절은 아프다고 움직이지 않으면 그 기능이 조금씩 퇴화합니다.
ㅅ그렇기 때문에 통증이 없는 범위에서 스트레칭 운동을 하는 것이 정말 중요합니다.
주변에서 손가락 통증으로 고생하는 친구가 있다면 이 글을 공유해서 알려주세요!