오늘은 녹내장을 유발하는 우리가 매일하고 있는 습관 5가지에 대해서 알아보겠습니다. 여러분들중에 후각, 청각, 시각중에 하나를 포기해야한다면 시각을 포기한다는 사람은 정말 드물 겁니다! 시각은 우리에게 정말 중요하죠. 하지만 녹내장으로 인해 시각을 잃는 사람이 정말 많습니다.
오늘은 녹내장을 예방하는 5가지 습관에 대해서 알아보겠습니다.
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녹내장 예방하는 습관 5가지
녹내장은 생활 습관 개선도 무척이나 중요합니다. 녹내장에 취약한 직업군이 있는데요. 바로 관악기 연주자 그리고 비행기 조종사 등이 있습니다. 바로 압력과 연관이 되어 있죠~
그렇다면 녹내장을 예방하는 습관에 대해서 바로 알아보겠습니다.
1. 넥타이, 허리띠 강하게 조이지 말것
이런 것들이 미약하지만 신체의 내부의 압력을 높여서 녹내장이 잘 발생하는 환경을 만들어줍니다.
2. 스마트폰
스마트폰을 보는 것을 괜찮습니다만, 어두운 곳에서 고개를 숙이고 보는 것이 매우 좋지 않습니다. 책도 물론 동일하죠.
어두운 곳에서는 눈이 빛을 많이 흡수 해야하기 때문에 눈에 압력이 높아질 수 있기 때문이죠.
3. 유산소 운동
유산소 운동을 정말 만병 통치약입니다. 5분 정도 간단한 유산소가 아닌 20-30분 정도 진행하면 안압이 떨어지는 효과를 보인다고 합니다.
그리고 근력운동은 녹내장에는 많은 도움을 주진 않지만 건강을 위해서는 필수 입니다.
하지만 꼭 피해야 하는 것은 무리한 고중량 운동 그리고 물구나무 자세입니다.
물구나무 자세를 하면 안압을 3배 정도 증가시킨다고 합니다.
4. 커피
카페인 음료는 안압이 상승할 수 있는 결과를 만듭니다. 그렇기 때문에 하루 2잔 이내 섭취를 권장 드립니다.
오늘은 이렇게 녹내장을 예방하는 습관 4가지에 대해서 알아보았습니다.
녹내장은 정말 무서운 병이죠! 이 글을 공유해서 친구에게도 알려줍시다.