가끔 발바닥이 찢어질듯이 아파 엄청 고생을 하시진 않으신가요? 저도 가끔 발바박이 찢어지는 느낌이 들어 깜짝 놀란적이 있는데요. 바로 족저근막염으로 인한 통증일 가능성이 큽니다!
오늘은 족저근막염을 없애는 방법에 대해서 알아보는 시간을 가져보겠습니다.
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족저근막염 통증 없애는 방법
이 족저근막염은 염증으로 인해서 손상된 근육이 회복되어가는 도중에 부분적으로 붙어있던 족저근막이 다시 찢어지며 통증을 유발하는데요.
이 고통은 말로 설명하기가 정말 힘듭니다. 오늘 알아볼 마사지 방법으로 족저근막염을 없애보아요! 아래에서 더욱 자세히 알아보겠습니다.
1. 엄지발가락 꺾기
엄지발가락을 발등쪽으로 꺾어줍니다. 이 상태를 유지하고 볼펜등으로 발바닥을 쓸어주듯 마사지를 진행해주세요! 30초면 충분합니다.
이 방법으로는 완벽한 치료가 어렵습니다만 통증을 줄이는 것에 큰 도움을 줍니다!
2. 생활습관
아무래도 예방하는 것이 제일 중요합니다. 면역관리를 잘해서 염증이 발생하는 것을 막아주고 발바닥의 피로도를 풀어주고 스트레칭을 통해서 피로를 줄여주세요!
그리고 발바닥에 무리를 주는 행동을 피하고 과체중인 경우는 체중을 감량해 무리를 줄여주세요!
오늘은 간단하게 족저근막염을 없애는 방법에 대해서 알아보았습니다. 이 증상이 너무 심각해지면 당장 병원으로가서 꼭 치료 받는 것을 추천드립니다!