여러분들 키위 좋아하시나요? 저도 키위를 정말 좋아하는데요. 약간 새콤하고 달달한 맛도 나서 어린아이들도 정말 좋아하는 과일중 하나입니다.
하지만 이 키위가 어디에 효과가 좋은지는 알고 드시나요? 오늘은 이 키위에 대한 효능을 알아보는 시간을 가져보겠습니다.
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키위가 주는 효능
키위는 생각보다 정말 몸에 좋은 효과를 지니고 있는데요. 많은 실험 결과를 통해서 키위의 효능이 알려져있습니다. 아래에서 더욱 자세히 알아보겠습니다.
1. 변비 예방
키위는 엑티리딘이라는 효소를 가지고 있는데요. 이 효소는 단백질을 잘 분해시키는효소입니다. 그래서 고기를 양념할때 키위를 사용하는 분들이 정말 많습니다.
단, 이 효소는 피부 단백질 또한 분해할 수 있으니 너무 많은 섭취는 하지 않는것이 좋습니다.
2. 식이섬유
다음은 바로 식이섬유 입니다. 키위에 함유되어 있는 식이섬유는 100g 랑 2.6g들어 있으며 고구마 보다 0.4g 보다 더욱 많이 들어있습니다.
장건강을 강화시키면서 면역력을 높여주는 역할도 해줍니다!
3. 비타민 c
비타민 C가 정말 풍부하죠. 노화를 막아주고 염증을 막아주는 큰 도움을 해줍니다.
비타민 A,E 또한 정말 풍부하게 들어있어 혈당조절, 피부 건강 개선을 해주는 정말 좋은 과일입니다.
4. 지아잔틴
키위는 지아잔틴도 많이 포함되어 있습니다.
이는 카로티노이드 색소로써 항산화 능력이 아주 뛰어나고 노화를 예방하고 시력에 정말 많은 도움이 되는 역할을하는 성분입니다.
오늘은 이렇게 키위를 먹으면 일어나면 좋은 효과에 대해서 알아보았는데요. 이 글을 친구에게 공유해주세요!