건강 관리를 하는 분들중에 공통적인 관심사 중 제일 많은 관심을 가지고 있는 경우가 많은데요. 바로 ‘간’ 입니다. 많은 분들이 간 건강을 위해서 많은 노력을 하고 계시죠. 그렇다면 ‘간수치’ 라는 단어도 들어보셨나요?
이 간수치가 높아지면 다방면으로 간건강이 악화될 수 있죠.
오늘은 이 간수치를 낮추는 방법에 대해서 자세히 알아보겠습니다.
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간수치 내리는 방법
간수치를 내리는 방법은 생각보다 정말 간단합니다! 게다가 당연히 건강에도 정말 좋죠!
아래에서 더욱 자세히 알아보겠습니다.
1. 잠들기 4시간 전 물만 마시기
간은 영양분을 분해하는 역할 그리고 독성과 노폐물을 배출시키는 역할을 합니다. 잘때는 해독작용을 하는데요.
그렇기 때문에 자기전에 음식을 먹고 잠을 자게 되면 자는 동안 간이 작동을 해야할 일이 너무 많아지기 때문에 취침전에는 물만 드시는게 좋습니다.
2. 환경 호르몬으로 멀리하기
정말 많은 용품들이 플라스틱, 비닐으로 만들어져있습니다. 이 2가지 물건 말고도 정말 많은 화학물질들이 우리 삶에 존재합니다.
이런 물건에 자주 접촉이 된다면 간이 해독해야할 일이 정말 많아지기 때문에 간수치가 급격하게 상승할 수 있습니다.
3. 항산화 음식 섭취하기
이 항상화 음식은 ‘활성 산소’를 제거하는데 매우효과적인데요. 우리의 세포는 에너지를 만드는 과정에서 활성산소를 만듭니다. 이때 활성산소를 빠르게 제거하는 것이 좋습니다. 활성산소가 많아질 수 록 노화가 빠르게 진행되는데요.
항산화 음식은 정말 다양합니다. 하지만 오늘은 2가지를 추천드리겠습니다.
바로 구기자와 오미자 입니다. 한희학에서 정말 간에 좋다고 하네요!
오늘은 이렇게 간 건강을 지키는 방법에 대해서 알아보았습니다. 이 글을 친구에게 공유해서 알려주세요!