운동은 노화를 막아주는 최고의 방법이죠. 운동을 통해서 근력, 가동성을 회복시켜 주고 영양공급 그리고 혈류 순환을 도와주기에 노화를 막는 방법중 단연 제일 좋은 방법이라고 설명할 수 있겠습니다.
오늘 알아볼 내용을 꼭 참고해서 한번 시도해보세요!
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노화를 막아주는 초간단 운동
걷기 운동이 노화 방지에 정말 좋지만 무릎이 좋지 못하거나 거동이 불편한 분들은 걷기 운동이 초고의 방법이 아닐수 있습니다. 그렇기 때문에 종아리 운동으로 대신 진행 할 수 있는데요.
아래에서 더욱 자세히 알아보겠습니다.
1. 종아리 펌핑운동
종아리는 제 2의 심장이라고 알려져있죠. 운동을 할 시간이 없고 운동을 해야한다면 추천하는 운동이 바로 종아리 운동입니다.
방법은 정말 간단합니다. 발의 넓이를 어깨 넓이 만큼 벌리고 발끝으로 일어나 주시면 됩니다.
종아리를 쭉 피고 완전히 이완 시켜주는 것이 좋습니다.
2. 수건을 이용한 종아리 운동
추가적으로 수건을 이용한 종아리 운동을 알아보겠습니다. 수건이 아니더라도 괜찮습니다!
수건을 돌돌 말아서 발을 수건 위에 올려주고 몸을 수건 가까이 가져가줍니다. 그렇게 되면 종아리 근육이 스트레칭 되고 허벅지 근육과 정강이 근육이 전체적으로 사용되게 됩니다.
오늘은 이렇게 걷기 운동만큼 효과적인 종아리 운동 방법에 대해서 알아보았는데요. 이 글을 친구에게 공유해서 같이 건강을 지켜봅시다!