당뇨가 있으신 분들은 음식에 대한 주의가 필수적입니다. 이러한 식단 때문에 많은 스트레스를 받는 분들이 많은데요. 대부분의 맛있고 자극적인 음식들은 당뇨 환자들에게 좋지 못합니다. 이러한 스트레스를 조금이나마 풀수 있는 간식으로 풀수 있다면 정말 좋겠죠.
오늘은 당뇨환자분들도 걱정 없이 드실수 있는 간식 5가지에 대해서 알아보겠습니다.
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당뇨에 좋은 간식들
당뇨 치료법은 당뇨약이 아닙니다. 당뇨약은 혈당을 낮춰주는 역할을 해주는 역할이 크지만 치료 목적이라고 말하기는 어렵죠! 식이요법으로 치료하는 것이 정말 좋습니다! 하지만 당연히 너무 자주 많이 섭취하는 것은 역으로 독이 될 수 있으니 적당량 조금만 섭취하는 것이 좋습니다.
아래에서 당뇨에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다.
1. 피스타치오
임신성 당뇨에도 많은 도움이 되고 있다고도 합니다!
피스타치오는 소금간이 없는 것으로 한주먹 정도가 딱 좋습니다.
2. 삶은 달걀
당뇨병 환자들에게는 근육을 정말 중요하죠. 근육이 많으면 혈액 속의 당분 대사를 촉진하기 때문에 혈당 수치를 낮추는데 도움이 크기 때문이죠!
3. 볶은콩
콩은 위에서 설명한 단백질이 풍부하게 들어있습니다. 불포화 단백질도 풍부해서 심혈관 질환 예방, 담즙 분비를 촉진시킵니다.
4. 치즈
치즈에는 고급 단백질도 많으며 위가 약한 분들에게도 추천드립니다.
저염치즈, 가공이 되지 않은 저지방 치즈가 좋습니다.
5. 구운 병아리콩
병아리콩에는 혈당 관리를 도와주는 식이섬유가 풍부하기도 하고 올리브오일에 바삭하게 구우면 간편한 당뇨 간식이 될 수 있죠!
오늘 알아본 당뇨에 좋은 음식을 알아보았습니다. 당연한 말이지만 몸에 좋다고 해서 너무 많이 드시면 오히려 좋지 않으니 적당한 음식을 섭취하는게 좋습니다!
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