아침은 하루의 시작이죠! 아침을 어떻게 시작하느냐에 따라서 하루 몸의 컨디션에 많은 영향을 미칩니다. 이 첫단추를 잘 끼우는 것이 매일 매일 적립되면 건강에 정말 큰 도움을 준다고 합니다. 오늘 같이 함께 알아보겠습니다.
| ✅ “목 스트레칭은 제발 이렇게 하세요!” 물리치료사가 알려주는 치료법 + 허리디스크와 연관있음 |
| ✅ “집에 있는 ‘이것’ 지금 당장 버리세요!” 집을 오염시켜 암유발하는 물질 |
| ✅ “다음 도형중 공통점이 없는 도형은 무엇일까요?” + 문제풀면 최소 아이큐 140이상 |
아침에 반드시 해야할 5가지
생각보다 어려운 것은 하나도 없습니다! 아래에서 무조건 해야할 5가지 습관에 대해서 알아보겠습니다.
1. 기지개 피기
이 기지개는 몸의 근육을 깨우는 가장 효과적이고 본능적인 방법입니다. 기지개를 피면 짧아진 근육을 다시 이완 시켜주고 혈액순환에 도움을 주기 때문에 아침 기상후 기지개를 펴주세요!
2. 물로 입 헹구기
염증에 아주 효과적이라고 합니다. 아침 기상 후에 몸에서 제일 세균이 많은 곳이 구강이라고 하는데요. 아침에 일어나서 물 양치를 한번 해주는 것이 정말 좋습니다.
3. 몸무게 재기
몸무게를 재는 것은 정말 중요합니다. 여러분들의 몸 건강 상태를 알 수 있는 쉬운 방법이기 때문인데요. 자는 동안에는 몸안의 독소가 배출되고, 아침에는 공복 상태로 화장실로 다녀온 상태로는 500g – 1KG 정도가 줄어든것이 좋은 상태입니다. 그렇기 때문에 이렇게 매번 몸무게를 측정해주는 것이 좋습니다.
4. 충분히 물 섭취하기
여기서의 포인트는 물의 흡수율을 높여야합니다. 아무리 많이 마신다고 해도 흡수를 하지 못하면 아무런 효과가 없습니다. 그렇기 때문에 미지근한 물을 충분히 마셔서 몸 수분을 지켜주는 것이 정말 좋습니다.
한번에 많이 마시는 것보다 조금씩 자주 마시는게 좋습니다.
5. 아침 식사
간단하게 아침식사를 하는 것이 좋습니다! 갈아만든 주스보다는 저작작용을 하는 것이 좋습니다!
이렇게 아침에 반드시 해야할 습관 5가지에 대해서 알아보았습니다! 이 글을 친구에게 공유해서 같이 건강을 지켜봅시다!