여러분 다리를 꼬고있다가 갑자기 다리가 저리거나 통증이 빈번하게 일어나는 분들에게 정말 도움이 될 내용입니다. 오늘 같이 알아보는 시간을 가져보겠습니다.
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쥐에 효과적인 음식 3가지
특별한 이유 없이 다리에 쥐가 계속 발생한다면 영양소 섭취 결핍에 대한 영향이 크다고 하는데요! 아래에서 더욱 자세히 알아보겠습니다.
1. 칼륨
칼륨은 근육과 신경사이를 연결하는 필수 영양소 중 하나이며, 칼륨이 부족하면 근육 수축, 손발 저림등 다양한 근육 이상이 발생합니다
고구마, 시금치 바나나등이 있습니다.
2. 칼슘
칼슘 또한 근육 움직임에 많은 영향을 미치고 있으며 뼈를 건강하게 만들어주죠!
보건복지부 자료에 따르면 600mg가 권장량이지만 뼈 건강과 근육을 지키기 위해서는 1,000mg 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 칼슘이 부족하면 근육경련과 수축에 문제를 이르킬 수 있습니다.
3. 마그네슘
마그네슘은 원활한 신진대사에 도움을 주고 신경 조절을 도와줍니다. 마그네슘이 부족하면 근육 신경 대사에 문제가 생겨서 쥐가 날 수 있으며 골밀도와 불면증에도 많은 도움을 주기 때문에 반드시 섭취하는 것이 좋습니다.
오늘은 이렇게 다리가 자주 저리거나 쥐가 나는 분들이 섭취해야할 영양소 3가지를 알아보았습니다.
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