101kg 까지 나가던 몸무게를 40kg 대까지 만드신 분이 있습니다.
심지어 살 처짐도 다 극복하시고 엄청난 몸매를 보유하고 계신 분인데요.
이분이 하셨던 운동 중 집에서 가장 효과가 좋았던 운동 BEST 3를 알려드릴려고 합니다.
뱃살 빼는데 엄청 유용하다고 하니 잘 참고하셔서 따라해보시길 바랍니다!
아래에서 자세히 알아보겠습니다.
살 빼는 다른 방법
홈트 운동법 시작
1. 선 채로 옆구리 당기기
하체를 스쿼트 자세로 굽혀주시고 상체를 앞으로 숙이지 않고 옆으로 민다는 느낌 각 10회
2. 엎드려 다리 들기
팔굽혀펴기 자세에서 다리를 뒤로 뻗었다가 앞으로 당기기
3. 뱃살 당기기 운동1
엎드려 슈퍼맨 자세에서 수건을 잡고 가슴까지 당기며 하체도 올리기
4. 뱃살 당기기 운동2
누운 상태에서 팔과 다리가 반대 방향으로 가게 트위스트
5. 뱃살 당기기 운동3
엉덩이만 바닥에 대고 하체를 든 상태에서 상체를 양쪽으로 비틀어 노를 젓는 느낌
이렇게 진행하시면 뱃살을 살처짐 없이 쭉쭉 빼실 수 있습니다.
집에서 하루 10분 힘내서 진행하시면 됩니다.
보면서 그대로 따라하고 싶은 분들은 아래 영상을 참고해주세요