여러분들은 잘 때 어떤 자세로 주무시나요?
대부분분들이 주무실 때 뒤척이면서 자세가 계속 바뀌시기 때문에 정확히 잘 모르실텐데요. 하지만, 결국 자신에게 편한 자세가 하나는 있기 마련입니다.
우리는 하루 24시간 중 1/3인 8시간 정도를 잠자는데 사용하기 때문에, 잠자는 자세는 우리 몸에 큰 영향일 미칠 수 밖에 없습니다.
그렇기에 몸에 좋은 잠자리 자세와 절대 하면 안되는 잠자리 자세를 알려드리겠습니다.
잠자리 자세에 대한 자세한 내용을 아래에서 알아보겠습니다.
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옆으로 눕는 자세
옆으로 누워 자는 자세는 사실 비교적 좋은 잠자리 자세입니다.
사실 모든 잠자리 자세에는 장단점이 있기 마련이고, 자신의 신체에 맞는 자세가 있기 마련입니다.
옆으로 누워 자는 자세의 장점은?
- 역류성 식도염 방지
- 코골이가 적어짐
- 심장기능이 강화됨
- 비염이 있는 분들은 코막힘이 줄어듬
옆으로 누워 자는 자세 단점은?
- 안면 비대칭을 유발함
- 척추측만증을 유발할 수 있음
- 어깨 비대칭이 유발함 (라운드어깨 포함)
정면으로 누워자는 자세
정면으로 누워자는게 가장 좋다고 생각하시는 분들이 많으실겁니다.
사실 이 말도 어느정도 맞다고 생각합니다.
정면으로 자는 자세 장점은?
- 주름 예방
- 몸과 뼈를 이완시켜줌
- 디스크에 가해지는 압력이 굉장히 작음
- 몸이 쭉 펴짐
정면으로 자는 자세 단점은?
- 기도가 좁아져 코골이가 심해짐
- 디스크 있는 분들은 허리 통증이 있음
엎드린 자세
엎드린 자세로 주무시는 분들은 조금 조심하시는 것을 추천드립니다.
사실 엎드린 자세는 단점이 더 많은 자세라고 많이들 이야기합니다.
엎드린 자세 장점은?
-> 공기의 양이 부족해져 호흡이 가빠지기에 야한 꿈을 꾸기 좋은 자세입니다.
엎드린 자세 단점은?
- 목이 비틀어짐
- 목, 어깨, 팔 근육에 쥐가 날 수 있음
- 턱관절 장애 유발함
- 척추측만증 유발
만세하는 자세
사실 만세하는 자세는 장점이 없는 가장 위험한 자세 중 하나입니다.
만세하는 자세 단점
- 혈액 순환이 제대로 안됨
- 허리디스크에 큰 무리를 일으킴
- 어깨 근육이 뭉침
- 코골이가 심해짐
- 쥐가 매우 잘 나는 자세임
이 자세가 유독 편한 분들이 있다고 하는데, 이 분들은 이미 흉추가 많이 굽어져 있는 상태라서 그렇다고 합니다. 얼른 병원에 방문하셔서 치료를 받아보시는 것을 추천드립니다.
오늘은 이렇게 잠자는 자세에 대해서 자세히 알아보았습니다.
잠자는 자세에 대한 더 전문적인 내용은 아래를 확인해주시길 바랍니다!