겨울철마다 감기나 독감, 비염, 천식, 피부염 등을 쉽게 걸리시는 분들이 많습니다.
이렇게 사소한 질병에 자주 걸리시는 분들은 대개 면역력이 낮아서 그렇다고 생각을 많이 하시는데요. 사실 그게 맞습니다.
겨울철에는 실내와 실외의 기온차가 상당히 크기 때문에 면역력이 크게 떨어지면서 쉽게 이런 질병을 걸리게 되는 것입니다.
그래서 오늘은 겨울철에 몸을 보신할 수 있는 음식들 6가지를 가져왔습니다.
겨울철 몸보신 음식들을 아래에서 자세히 알아보겠습니다.
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1. 홍삼
홍삼이 면역에 좋다는 것은 다들 아시는 상식일 것입니다.
홍삼은 약재로도 사용하고, 식재로도 사용하는 대표적인 보양식품입니다.
홍삼 자체가 몸에 열을 내주는 식품이기에 큰 기온차에도 면역력을 가질 수 있는 좋은 식품입니다.
몸에 열을 내는 식품은 대추 / 생강 등도 좋은 보양식이 될 수 있습니다.
2. 달걀
달걀은 단백질 식품이면서 여러가지 영양소가 골고루 들어가 있기에 매우 좋은 식재료입니다.
또한, 흰자에 들어있는 ‘라이소자임’ 이라는 성분이 면역력 증강에 큰 도움을 주기에 자주 아프신 분들은 달걀을 자주 먹는 것도 좋습니다!
3. 굴
겨울철에는 몸의 체온을 유지하는데 에너지를 많이 사용하기 때문에 쉽게 피로해질 수 밖에 없습니다.
하지만, 굴에 있는 성분인 ‘아르기닌, 타우린’ 성분이 피로를 회복시켜주어 면역력을 중강시키는 효과가 있습니다.
또한 남녀 노소 피부나 운동을 하는데도 큰 도움을 주는 식재료이기에 드시면 좋습니다!
4. 낙지
대표적인 보양식인 낙지입니다.
낙지에는 타우린과 불포화지방산이 아주 풍부하게 들어있습니다.
이 성분들이 독소와 노폐물을 제거해서 혈액 순환을 도와주고 소화도 굉장히 잘되는 음식이기에 아이들에게도 좋은 면역력 증강 음식입니다!
5. 고등어
고등어는 심혈관에 좋은 불포화지방산과 오메가3 비타민E 등이 많이 함유되어 있습니다.
겨울철에는 큰 기온차 때문에 심혈관 질환이 많이 생기는데요. 이런 점에서 고등어는 동맥경화나 혈전을 개선하고 예방해주기 때문에 매우 좋습니다.
6. 숙주 / 콩나물
콩나물, 숙주, 도라지, 배, 양파즙 같은 음식들도 겨울철에 먹으면 매우 몸에 좋은 음식들입니다!
오늘은 이렇게 잔병치레가 많으신 분들을 위해 겨울철 보양 음식을 알아보았습니다.
겨울철 보양 음식에 대한 더 세부적인 내용들은 아래 영상을 확인해주시길 바랍니다!