세상에 당뇨로 고생하시는 분들이 정말 많습니다. 당 조절이 정말 어렵고 힘든데요.
오늘은 당뇨로 고생하시는 분들을 위해서 당뇨병에 정말 좋은 음식 5가지를 알려드리려고 합니다.
잘 숙지하셔서 혈당 조절에 도움 되시길 바랍니다!
당뇨에 좋은 음식 5가지 아래에서 자세히 알아보겠습니다.
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당뇨에 좋은 음식
1. 피스타치오
피스타치오는 미국 당뇨병 협회의 학술지에 따르면 매일 57g의 피스타치오를 섭취한 당뇨환자가 당 수치와 인슐린이 크게 감소하는 결과가 있었다고 합니다.
특히 임신성 당뇨에 효과적이라고 합니다!
주의하실 점은 시중에 판매하는 것들은 대부분 소금이 쳐져있기 때문에 소금이 안쳐진 피스타치오를 구매하시는 것이 중요합니다!
한주먹 정도 먹으면 된다고 합니다!
2. 삶은 달걀
당뇨병이 있으시면 단백질 섭취가 굉장히 중요합니다.
바로 근육 때문인데요.
중년 이후부터는 근손실이 급격하게 일어나기 때문에 관리를 하셔야 합니다.
근육이 많으면 많을수록 당분의 대사를 촉진하기 때문에 혈당 수치를 낮추는데 직접적으로 도움이 되기 때문입니다!
3. 볶은 콩
검은 콩은 껍질에 강력한 항산화 성분인 안토시아닌이 풍부합니다.
고급 단백질과 불포화지방산도 풍부해서 심혈관 질환도 예방이 가능하고 담즙 분비 촉진도 일으켜 굉장히 좋습니다.
4. 저염치즈
지방 함량이 적절하게 조절이 되는 식품이고 단백질도 많아 굉장히 좋습니다.
치즈는 발효를 거치기 때문에 위가 약한 분들에게도 굉장히 좋은 식품입니다.
5. 구운 병아리콩
구운 병아리콩 한 그릇에는 단백질 15g, 섬유질 13g 이 함유되어 있습니다.
정기적으로 섭취하게 되면 혈당 수치를 관리하는데 굉장히 큰 도움이 되는 식품입니다.
오늘은 이렇게 당뇨에 도움이 되는 음식 5가지를 알아보았습니다.
더 자세한 당뇨에 좋은 음식의 이유를 알아보고 싶다면 아래 영상을 확인해주시길 바랍니다!