세상에 야식을 싫어하는 사람이 있을까요?
제 생각에는 절대 없다라는 답이 나오네요. 거의 모든 사람들이 야식을 즐기고 좋아합니다.
대부분 음주도 밤에 하기 마련이죠.
야식을 제외하더라도 자기 전에 항상 먹을 것이 땡기는 경우가 많은데요.
하지만, 내 몸을 위해서라면 내 몸을 헤치는 음식은 피해주는 것이 좋습니다.
오늘은 자기전에 먹으면 내 몸을 헤치는 음식 5가지를 아래에서 자세히 알아보겠습니다.
여러분을 위한 글
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자기 전에 먹으면 안좋은 음식
사실 자기 전에는 어떤 음식이든 먹으면 안좋습니다.
하지만, 특히 한의사님이 주의를 주는 음식들이 있는데요.
아무리 야식이 땡겨도 밤에 배가 고파도 이 음식들은 꼭 피해주시길 바랍니다!
서서히 우리 몸을 망가뜨리고 없던 병도 만들어주는 정말 위험한 친구들이니 자세히 살펴보세요!
말 안해도 먹으면 안되는 음식
사실 자기전에 먹으면 안되는 음식 중 누구나 알고 있는 음식은 이것들입니다.
- 카페인이 많은 음식
- 맵고 자극적인 음식
이 두가지 음식들은 당연히 자기 전에 나의 몸을 망가뜨리고 없던 병도 만들어주는 굉장한 친구들이죠!
여러분들도 당연히 알고 계신다고 생각합니다.
바로 다음으로 넘어가겠습니다!
1. 와인
생각보다 자기전에 와인 한 잔 드시고 잔다는 분들이 많습니다.
특히, 자기 전에 맥주 한 잔/ 와인 한 잔이 습관이 되신 분들도 많으실텐데요.
이런 분들은 굉장히 위험합니다!
와인은 포도를 숙성한 음료입니다.
✅ 와인의 위험성
✅ 티라민이 많이 함유된 음식 7가지 + 피해야하는 이유
포도를 숙성하는 과정에서는 티라민[tyramine] 이라는 아미노산이 생성됩니다.
이 티라민이라는 성분이 교감신경을 흥분시키는 노르아드레날린을 방출시켜서 뇌를 휴식모드가 아닌 활동모드로 만들어주는 효과가 있습니다.
그럼 자기 전에 나의 뇌가 활동모드로 바뀌면 당연히 안좋겠죠?
이 상태에서는 뇌가 절대로 숙면에 들어가지 못한다고 합니다.
또한, 티라민은 뇌혈관을 수축시키고 혈압을 높이고 다음날 아침에는 혈관이 다시 팽창되면서 두통을 유발하는 원인이 되기도 합니다.
2. 브로콜리
브로콜리는 대부분 몸에 좋다고 많이들 알려져있어 자기전에 먹어도 괜찮을 것 같은데요.
실제로도 브로콜리는 폐에 좋고, 여러모로 건강에 도움을 주는 건강한 음식재료가 맞습니다.
하지만, 장에는 무리가 될 수 있는 음식입니다!
브로콜리 뿐만 아니라 양배추, 컬리플라워 같은 십자화과 채소들은 모두 해당합니다.
왜 장에 무리가 될 수 있을까요?
바로 조직이 굉장히 단단하기 때문입니다. 섬유질이 매우 풍부하다는 것이죠.
이 섬유질들은 내가 소화하지 못하기 때문에 장에 가서 장에 있는 미생물에 의해서 분해되고 흡수됩니다.
이 과정에서 자연스럽게 가스가 많이 생기는데요.
자기 전에 가스가 많이 생기는 음식을 먹으면, 밤새 누워있기 때문에 배출이 잘 안되게 됩니다.
그럼, 다음 날에 속이 매우 더부룩한 현상이 일어나는 것이죠.
특히 장이 예민하신 분들이라면 더 큰 영향을 받게 됩니다….
심지어는 복통도 생기면서 잠을 설칠 수도 있기 때문에 주의해주시는 것이 좋습니다!
3.탄산수
탄산수는 그냥 물처럼 드시는 분들도 많은데요.
자기 전에 물은 마실 수 있지 않나..? 하시는 분들도 많습니다.
하지만, 탄산수가 문제가 되는 건 바로 ‘탄산 가스’ 때문인데요.
탄산 가스로 인해서 복압이 높아지는 것이 문제입니다.
복압이 높아진 상태에서 눕게되면 어떤 현상이 생길까요?
서 있을 때보다 식도 쪽으로 밀고 올라가는 압력이 더 세지게 되는데,
이렇게 되면, 위식도를 잠궈주는 위식도 괄약근이 헐거워지게 됩니다.
그럼 위산 역류가 되는 것이죠.
한번 약해진 괄약근은 다시 조이기가 어렵기 때문에 탄산 가스가 많은 음료는 자기전에 꼭 피하세요!!
4. 짭잘한 스낵류
짭잘한 스낵류는 자기 전에 군것질하기 가장 좋은 음식 중 하나인데요.
사실 겉만 봐도 몸에 안좋은 것은 알지만, 맛있고 땡기기 때문에 많이들 드십니다.
또 몸에 좋은 것을 먹겠다고 짭짤한 건어물 등을 드시곤 하시는데요.
이 모든 것들이 자기전에 먹으면 안좋습니다!
어디에 안좋을까요?
바로 ‘독소 배출’에 매우 안좋습니다.
우리는 자는 동안 수분대사가 활발하게 일어나면서 몸속 곳곳의 노폐물들을 씻어내는 현상이 일어납니다.
그러고 나면 아침에 대 소변을 통해서 문밖으로 버려내지는 것입니다.
하지만, 짠 음식이 들어간다면 수분을 몸 밖으로 나가지 못하게 꽉 잡아두는 저류작용이 일어납니다.
과한 염분 섭취가 즉 독소배출을 차단시키는 것이죠.
그럼 몸에 독소가 가득 남아서 없던 병도 만들어주는 가장 좋은 상태가 됩니다…ㅎ
예를 들면 정체한 수분이 눈, 얼굴, 손발을 붓게 하는 부종으로 나타나구요!
몸이 무겁고 피로가 굉장히 극심하게 느껴지는 현상도 일어납니다.
특히 혈액의 염도가 높아서 혈관 안에도 많은 수분이 저류하게 되면, 혈압이 높아지기 때문에 고혈압이 있으신 분들은 정말로 조심하셔야 합니다!
5. 아이스크림
아이스크림은 자기 전에 진짜 많이 땡기는 음식 중 하나입니다!
사실 몸에 안좋아도 아이스크림은 놓칠 수 없죠…
냉동실에 아이스크림 하나 있으면 안먹을 수가 없습니다.
하지만, 아이스크림은 살 찌는것도 안좋지만, 뇌에 정말 안좋은 영향을 끼친다고 합니다.
아이스크림은 지방의 밀도가 굉장히 높은 고지방 식품인데요!
지방은 탄수화물과 달리 림프관으로 들어가서 대사됩니다!
나쁜 지방이 포화지방하고 설탕의 조합으로 되어 있는게 아이스크림인데요.
이게 림프액을 굉장히 탁하게 만듭니다.
림프계는 암세포와 싸워주는 면역세포도 만들고, 죽은 바이러스나 세포의 시체 등 여러가지 노폐물을 처리하는 몸의 하수시스템 역할을 하는데요.
이 림프계가 아이스크림으로 탁해지게 되면 안되겠죠?
특히, 뇌에서 대사 찌꺼기를 배출하는 시간이 바로 ‘수면시간’입니다.
이 시간에 림프액이 안좋으면 뇌에서 배출하는 대사 찌꺼기를 제대로 처리하지 못하게 됩니다.
그럼 치매 같은 퇴행성 변화를 앞 당기는 주 원인이 되기도 합니다!
오늘 배운 내용을 정리해보겠습니다!
자기 전에 먹으면 독이 되는 음식 5가지
- 와인, 막걸리, 치즈
- 브로콜리, 양배추
- 탄산수, 맥주
- 짭잘한 스낵류, 건어물
- 아이스크림
이렇게는 자기전에 꼭 피하시길 추천드립니다!
정말 자세하고 알기 쉽게 설명하는 과정은 아래 영상을 확인해주시길 바랍니다!