여러분들은 하루에 방귀를 몇 번정도 뀌시나요?
대부분의 사람들은 장내 가스를 배출하기 위해서 10-20번 정도의 방귀를 뀐다고 합니다.
근데, 어떤 분들은 걸을 때마다 방귀가 나온다는 분도 있으시고,
하루에 방귀가 너무 많이 나와서 걱정이 되시는 분들도 있다고 합니다.
오늘은 방귀를 자주 뀌는 이유에 대해서 자세히 알아보겠습니다.
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잦은 방귀의 원인?
정말 시도때도 없이 방귀를 뀌시는 분들이 있으신데요.
그런 분들은 장내에 계속 가스가 차시는 분들입니다.
그 이유는 사실 여러가지 원인이 있을 수 있는데요.
오늘 몇가지 핵심적인 이유를 알아보겠습니다.
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1. 공기를 삼키는 습관
사람은 자연스럽게 입으로 공기를 마시게 되는데요.
이 입으로 마신 공기들이 나중에 가스 배출의 직접적인 원인이 됩니다.
“저는 공기를 삼키진 않는데요…” 할 수도 있을 것 같습니다.
하지만, 우리는 라면을 먹거나 운동을 심하게 하고 나면 공기를 후욱 하고 삼키는 경우가 많아요.
이럴 때 대량의 공기가 위장으로 이동하게 되는데, 그게 배에 가스를 많이 차도록 하는 원인이 되기도 합니다.
물을 벌컥벌컥 마시거나, 밥을 너무 허겁지겁 먹는 것도 다 이런 요소 중 하나입니다.
내가 방귀를 너무 자주 뀐다면, 너무 급하게 밥을 먹고 있지는 않은지 한번 체크해보셔도 좋을 것 같습니다!
2. 식단을 자주 바꾸는 습관
우리 몸은 적응하게 되어 있습니다.
식습관도 어느정도 적응되고 밥의 형태나 주기가 정해지고 나면 그에 맞게 세팅이 됩니다.
많은 분들이 다이어트나 운동의 목적으로 식단을 바꾸곤 하는데요.
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이 때 사실 너무 급격하게 식단이 바뀌게 되면 장이 적응할 시간이 없어 소화를 시키기 힘들어합니다.
그럼 아무리 좋은 음식이라도 소화 분해가 잘 안되고, 음식물 찌꺼기가 배에 남으면서 배가 부글부글 끓는 것이죠.
3. 장 점막이 건조한 경우
기본적으로 수분 섭취를 많이 안하시는 분들에게 해당되는 것입니다.
수분 섭취가 부족하게 되면, 장 점막이 건조해지고, 음식물과 대변이 장을 통과하는 속도가 저하됩니다.
우리는 하루에 500~1500cc 정도의 가스를 배출합니다. 이게 자연스러운 생리현상인 것이죠.
하지만, 음식물과 대변이 장을 통과하는 속도가 느려지게 되면, 장내 미생물이 오랜 시간 장내에서 발효되면서 가스가 많이 생성될 수 있습니다.
특히, 변비가 있으신 분들은 장 점막이 건조할 확률이 높습니다.
수분을 많이 섭취해주셔서 장 점막을 촉촉하게 유지해보시는 것을 권해드립니다!
4. 긴장을 자주하는 습관
장에는 무수한 신경이 많이 모여있습니다.
그렇기에 마음이 긴장을 하게되면 장도 함께 긴장하게 됩니다.
그럼 장 근육이 과민 반응을 하게 되어 장 운동이 빨라지거나 과도하게 수축 운동을 하게 됩니다.
그렇게 되면, 복통과 설사를 유발할 수 있고 장염이 심해질 수도 있습니다.
그럼 자연스럽게 배에 가스도 많이 차고 속도 더부룩해지게 되는 것이죠.
이런 현상이 너무 자주 있으시다면, ‘과민성 장 증후군’ 이라는 질병을 지녔을 수도 있습니다.
만약 이런 현상이 자주 있으시면 꼭 병원을 찾아가셔서 치료를 받으시는 것을 추천드립니다!
5. 장내 미생물의 균형이 깨짐
장내 가스는 외부에서 들어오는 경우도 있지만, 대부분은 장내 미생물에 의해서 생성됩니다.
하지만, 이 미생물에 대한 연구는 아직 정확하게 판단되지 않았고, 너무 많은 미생물이 있기에 유산균 만으로는 장내 균형을 맞추긴 힘듭니다.
기본적으로 항생제나 잦은 음주, 흡연, 수면부족 등이 장내 미생물의 균형을 깨뜨릴 수 있습니다.
여러분들도 자신이 맨날 배 아프고 가스가 많이 나오시는 편이라면 아래의 것들을 확인해보시길 권합니다!
- 공기를 삼키는 습관
- 식단을 자주 바꾸는 습관
- 장 점막이 건조한 습관
- 긴장을 자주하는 습관
- 장내 미생물의 균형이 깨지는 습관
장과 관련된 더 자세한 내용들은 아래 채널을 확인해주시길 바랍니다!