건강하신 분들은 전혀 생각도 하지 않는게 바로 신장문제입니다. 하지만, 신장이 아프게되면 진짜 한동안 엄청 고생하게 됩니다.
근데 생각지도 못한 평소 나의 습관이 신장의 건강을 위협한다는 것을 알고 계신가요?
오늘은 여러분의 신장 건강을 위해 자세히 알아보도록 하겠습니다.
신장에 나쁜 습관들을 아래에서 자세히 알아보겠습니다.
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신장은 어떤 역할을 하는가?
신장은 우리 몸에서 체액 조절을 하고, 배설 기능을 도우며, 혈압 조절을 도와줍니다. 또한 호르몬 기능을 하는 굉장히 중요한 부위입니다.
신장(콩팥)은 우리 인체장기 중 몸속 정화조 역할을 담당하고 있기에 이 신장이 안좋은 사람들은 몸속 혈액이 둔탁하며 고혈압 등 정말 위험한 중증 질병도 불러 일으킵니다.
그러니 신장 건강은 건강할 때 지켜주셔야 합니다!
신장 건강을 해치는 습관 5가지
1. 소변을 참는 습관
소변을 참는 습관은 신장에 나쁜 영향을 미치는 습관 중 하나입니다.
그 이유는 오랫동안 소변을 참게 되면 요로에 압력이 증가하게 되며, 신장과 쓸개에 나쁜 영향을 지속적으로 주기 때문이죠.
또한, 소변을 참는 습관으로 인해 외부 요도 괄약근이 파열될 수 있기에 소변을 참는 습관은 꼭 피해주셔야 합니다!
2. 매일 음주를 하는 습관
음주를 하게되면 자연스럽게 알코올이 섭취되면서 탈수 현상이 오게됩니다.
이 탈수과정과 함께 신장으로 가는 혈액 순환량이 줄어들면서 신장에 악영향을 불러일으키는데요.
음주는 만병의 근원인 만큼 특히 주의하셔야합니다!
✅ 술과 소변의 관계 (술에 따라 소변의 양이 다르다?)
3. 물을 적게 마시는 습관
이 부분이 정말 많은 분들이 놓치는 습관인데요.
물은 사람에게 없어서는 안되는 요소 중 하나입니다.
이 물이 인체에 부족하게 되면, 혈액순환이 더뎌지고 결국 신장의 기능이 약화됩니다.
의학전문가들은 하루 물 섭취량은 최소 1.5리터 이상 섭취해야 신장의 기능을 지킬 수 있다고 말씀하십니다.
하지만, 여기에 더해져야 하는 것이 바로 올바른 식사입니다.
물만 먹게 되면 염분이 부족해 다양한 증상이 생길 수 있기 때문이죠!
아무튼 물과 식사는 꼭 잘 챙겨주시길 바랍니다!
4. 운동을 안하는 습관
대부분 몸에 안좋은 질병을 가지고 계신 분들의 공통점이 운동을 안한다는 점입니다.
운동을 안하게 되면 비만이 될 확률이 매우 높아지고, 결국 체내 대사량이 많아지며 노폐물이 혈액 속에 많아지게 됩니다.
이 노폐물이 혈액 순환을 더디게 만들며, 심장과 신장에 굉장히 큰 무리를 줍니다.
이 악순환이 지속되면 결국 고혈압과 고지혈증이 발생하게 되는 것이죠.
꼭 운동은 해주시길 바랍니다! 가벼운 유산로라도 꼭이요!
5. 짜게 먹는 습관
이 부분은 한국인이라면 매우 공감하실 겁니다.
한국인은 특성상 자극적이며 짠 음식을 좋아하는데요. 이 높은 염분이 몸을 붓게 만들고 혈압을 상승시킵니다.
계속 혈압이 높은 상태가 지속되면 신장 혈관에 손상을 가져오고 기능을 악화시킵니다.
저염식을 실천하시면 고혈압의 진행을 억제시키고 뇌혈관질환과 심장병, 신장병 발생이 매우 낮아진다고 하니 참고하시길 바랍니다!
이상 오늘은 신장을 망치는 습관 5가지를 알아보았습니다.
신장에 관련한 더 자세한 내용은 아래 영상을 확인해주시길 바랍니다!