여러분들 매일마다 꼭 챙겨드시는 것이 있으신가요?
나이가 들수록 건강에 관심이 많이 생길 수 밖에 없는데요.
대부분의 30대 이상 분들은 영양제를 대부분 챙겨드신다고 해요.
영양제도 물론 좋지만, 오늘은 자연식으로 우리몸의 건강을 챙길 수 있는 방법을 알려드리려고 합니다.
오늘은 ‘양파’를 하루 1개씩 먹으면 생기는 효능을 아래에서 자세히 알아보겠습니다.
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식탁 위의 불로초?
양파는 세상에서 가장 싼 보약이라는 별명이 있을 정도로 좋은 영양소를 많이 함유하고 있습니다.
효능이 정말 좋아서 ‘식탁 위의 불로초’라는 별명이 있을 정도죠.
사실 많은 분들이 요리를 하실 때 기본적인 채소로 양파를 많이 사용하기도 합니다.
그렇기에 양파를 그냥 맛있어서 먹지, 영양소를 따져가며 먹지는 않았습니다.
하지만, 양파의 좋은 성분들을 알고 먹으면 몸이 더 좋아질 수 밖에 없습니다! (엄마 손이 약손이라고 믿으면 효과가 있는 것처럼요!)
그럼 자세히 알아보도록 하겠습니다.
양파가 몸에 좋은 이유
양파에는 몸에 좋다고 알려진 ‘항산화 성분’ 이 충분히 함유되어 있습니다.
퀘르세틴 / 황화아릴 / 폴리페놀 같은 성분이 그 예시이죠!!
이런 성분들이 우리몸에 좋은 영향을 주게 되고, 저희는 건강해질 수 있는 겁니다!
지금부터는 1가지씩 자세하게 알아보도록 하겠습니다.
1. 혈관 기능 강화
영국 식품 연구소의 연구결과에 따르면 양파에 있는 ‘퀘르세틴’이라는 항산화 성분이 체내에서 분해된 뒤 만들어지는 물질이 동맥경화를 유발하는 만성 염증을 예방한다고 발표했습니다.
연구팀은 양파를 먹는 실험자들을 조사했고, 그 결과 케르세틴이라는 성분의 효능을 확실히 확인했다고 합니다.
우리가 몸속에서 소화를 시키는 과정동안, 케르세틴이 혈관 내부에 남아 지방과 콜레스테롤을 혈관에서 청소해주는 역할을 한다고 하네요.
그 결과, 혈관속에 노페물이 없기 때문에 동맥 경화/ 고지혈증같은 심혈관질환을 예방하는데 큰 도움이 된다고 합니다.
2. 고혈압 환자에게 도움
서울 의료원 연구팀에 대한 연구를 보면, 고혈압 환자 58명을 대상으로 4주동안 양파즙을 120ml를 하루 3-5회 섭취시킨 결과, 환자들의 평균 혈압이 6% 감소했다고 합니다.
이는 양파 속에 있는 케르세틴 성분이 혈관을 깨끗하게 만들어 혈액순환이 원할해지기 때문이라고 하네요.
이 뿐만 아니라, 콜레스테롤 수치도 크게 감소하는 효과가 있었다고 합니다.
3. 당뇨병 예방
실제로 연구결과에서 당뇨병 환자에게 꾸준히 4주동안 양파즙을 복용시킨 결과 혈당 수치가 최대 39%까지 감소했다고 합니다.
당뇨병은 식사 후에 당수치가 높아져 매우 위험한데, 이를 양파가 도와줄 수 있다고 하네요.
급격하게 갑자기 상승하는 혈당을 양파가 막아줄 수 있다니 신기하지 않나요?
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4. 활성산소 제거
활성 산소는 체내 노화를 촉진하는 성분입니다.
양파의 항산화 성분들이 이 활성 산소를 제거하는데 탁월하다고 합니다.
활성 산소를 제거하면서 세포재생에도 큰 도움을 주는 성분을 지니고 있다고 하네요.
특히, 자색양파에는 ‘안토시아닌’, ‘폴리페놀’ 성분이 풍부해서 항암에도 탁월한 효능이 있다고 합니다.
이 뿐만 아니라 눈에도 좋은 영향을 준다고 해요!
5. 간 기능 개선
간은 많은 사람들이 나빠지는 신호를 알아채지 못할 정도로 무딘 신장 중 하나입니다.
음주가 현대사회에 문화로 자리잡았고, 어쩔 수 없이 많은 분들이 알코올 성분으로 간이 나빠지고 있습니다.
하지만, 이런 문제에 양파가 도움이 된다고 합니다.
양파에 있는 ‘글루타치온’ 성분이 간세포의 활성화 및 해독 작용을 돕는데 큰 효능이 있다고 하네요.
더불어, 양파에 있는 ‘유화아릴’ 이라는 성분은 피로를 만드는 젖산의 분비를 억제하는 작용을 한다고 해요.
그래서 양파를 먹으면 상쾌하고 피로를 회복하는데 큰 도움이 된다고 합니다!
양파 섭취 주의사항
- 양파는 열에 가하면 영양소가 쉽게 파괴되기에 생으로 먹는 것이 좋습니다.
- 매번 생양파를 먹는 것이 어렵다면, 양파즙을 드시는 것도 좋습니다.
- 양파에는 다량의 칼륨이 있어, 신장질환이 있으시다면 섭취하실 때 조심하셔야 합니다.
- 너무 많이 먹을 경우 속이 쓰릴 수 있기에 조심하셔야 합니다!
양파를 먹으면 사실 상 당뇨, 고혈압, 항암 효과까지 정말 위험한 병은 다 예방해주는 효과를 가지고 있습니다.
여러분들도 자신의 건강을 자신이 책임져야하니 쉽게나마 조금씩 챙겨보시길 권합니다!
사실 양파를 매일 1개씩 먹으면 맵기도 하고, 입에 냄새도 많이 나서 꺼려질 수 밖에 없습니다.
그렇기에 저는 양파즙을 먹는 것을 추천드립니다!
양파를 먹고 생긴 변화에 대한 자세한 내용은 아래 영상을 확인해주시길 바랍니다!